Werkwijze

Je traint structureel 1 of 2 keer per week bij ons in de studio. Onze EMS Fullbody-workouts duren 20 minuten, en al met al ben je binnen 30 minuten weer klaar – inclusief warming-up en een proteïne shake. Voor jouw gemak heeft iedereen een eigen EMS-suit, die je thuis al kunt aantrekken of, als je wilt, in de studio kunt aantrekken.

Onze werkwijze

Stap1 - Reserveren

Met onze eigen Pulse20 app plan je eenvoudig zelf je afspraken in. Jij bepaalt wanneer je komt trainen – helemaal flexibel! Je kunt tot 3 weken vooruit plannen en hebt de mogelijkheid om tot 8 uur van tevoren je sessie te annuleren. Zo past het altijd in jouw agenda!

Stap2 - Opwarmen

Bij aankomst in de studio kom je met je eigen EMS Tec Suit of kleed je je om, waarna je begint aan een warming-up, bijvoorbeeld op de fiets. Een goede warming-up is essentieel om je spieren op te warmen, wat niet alleen blessures helpt voorkomen maar ook zorgt voor een betere geleiding van de pulsen tijdens de training.

Stap3 - Trainen

Je gaat 20 minuten aan de slag met een EMS-training, altijd onder begeleiding van een personal trainer. Of je nu 1-op-1, met 2, of met 3 personen traint, elke sessie is full-body en volledig afgestemd op jouw wensen en doelen. Onze trainers zorgen iedere week voor een uitdagende en gevarieerde training, zodat je altijd gemotiveerd blijft!

Stap4 - Proteïne shake

Na iedere training geniet je van een welverdiende proteïne shake aan de bar. Deze extra eiwitten ondersteunen je spierherstel en geven ons een moment om samen de training en jouw voortgang door te nemen. Een perfecte afsluiting van je Pulse20-sessie!

Houd je aan de 4 Sleutels tot Langdurig Succes

Uiteindelijk ben jij degene die het moet doen. Onze personal trainers staan klaar om je te begeleiden en je wekelijkse workout te verzorgen, maar wat er buiten de studio gebeurt, is minstens zo belangrijk.

Voor extra inzicht kun je jezelf wegen in de studio, inclusief een volledige lichaamsanalyse. We raden aan dit 1x per maand te doen, zodat je jouw voortgang goed kunt bijhouden. Daarnaast krijg je toegang tot onze app waarin je jouw EMS-trainingen kunt tracken en opslaan. Zo blijf je gemotiveerd en blijf je zicht houden op je resultaten!

Beweging
Zorg voor minimaal 1 tot 2 EMS-trainingen per week. Eén EMS-sessie staat gelijk aan 3 uur krachttraining! Je kunt het combineren met andere sporten, maar dat hoeft niet. Maak daarnaast dagelijks 10.000 stappen om je lichaam actief te houden.
Voeding
Ongeveer 80% van je succes komt door goede voeding. Kies een voedingsplan dat aansluit bij jouw doelen en caloriebehoefte. Zo bereik je sneller en efficiënter resultaat.
Rust
Slaap minimaal 7 uur per nacht en probeer stress te vermijden. Plan altijd 48 uur herstel tussen twee trainingen om je lichaam de tijd te geven om te herstellen en sterker te worden.
Mindset
Een keer per week trainen is goed vol te houden, maar geef jezelf de tijd om te wennen. Consistentie is dé sleutel. Bij persoonlijke uitdagingen staan de trainers van Pulse20 voor je klaar. Maak van deze routine een vast onderdeel van je leven – dan wordt succes een gewoonte.